FACENDO SESSO CI SI AMMALA DI MENO

Fare sesso fa bene, non è una novità. Ma pochi sanno quanti sono i vantaggi sia fisici che mentali che offre l'attività sessuale. Tra tutti i rimedi che esistono la cara e vecchia "ginnastica da camera" è sempre la migliore. Tutti sanno che fa bene sia al fisico (come tutti i tipi di ginnastica) che all'umore, ma vediamo come e perché. Durante l'attività sessuale il nostro organismo secerne una serie di sostanze importanti quali le endorfine, che portano benessere attenuando i dolori e potenziando le difese naturali del corpo (niente "Scusa caro, ma ho mal di testa"). Ci sono poi gli estrogeni: ormoni che proteggono il cuore e che, assieme al testosterone, mantengono sani muscoli e ossa. L'ossitocina poi, funge da antidepressivo stimolando sia il desiderio che il senso di appagamento.

 

Ricapitolando, facendo sesso ci si ammala di meno, si attenuano i dolori, si rinforza il cuore, si può combattere l'anemia - l'ossigeno aiuta a trasportare anche il ferro. Ci si rasserena scaricando tutte le tensioni - il che è un buon antidoto contro l'insonnia - e si acuiscono persino le facoltà percettive, diventando più lucidi e ricettivi. Quante cose si risolvono con un'adeguata attività sessuale! Ma attenzione: questi vantaggi si ottengono solo se all'attività fisica si unisce il sentimento. E' necessario, secondo gli esperti, provare forti emozioni, lasciarsi trasportare dalla passione perché anche il coinvolgimento morale ed affettivo gioca un ruolo determinante nella salute dell'eros. Farlo senza amore può diventare doloroso, provocare disturbi e danneggiare la riuscita della performance. Riuscite a trarne i sopraccitati vantaggi? Se le vostre risposte sono negative non disperate, correte ai ripari analizzando un po' la vostra vita di coppia. Se invece i vostri riscontri sono positivi, potete stare tranquilli e continuare a godervi la vita!

 

 

PIU’ SESSO PIU’ BENESSERE   

L'attività sessuale non logora il fisico, anzi lo mantiene giovane e in forma. L'importante, come nell'attività fisica in genere, è praticarlo con costanza e regolarità .

Sui presunti rischi alla salute per chi svolge una sostenuta attività sessuale, da sempre si sono ammassate storie su storie. Dalla debilitazione fisica a cui andrebbe incontro, agli acciacchi alla schiena, all’invecchiamento precoce, per arrivare al dibattito di qualche tempo fa sull’opportunità o meno per i calciatori di fare sesso prima delle partite. Secondo generazioni di allenatori, infatti, i calciatori e gli atleti in generale dovrebbero astenersi dalle performance amatorie a ridosso di gare importanti per non compromettere la propria prestazione. Come se non bastasse secondo una ricerca piuttosto recente chi fa troppo sesso si esporrebbe a infezioni urinarie e infiammazioni alle articolazioni del ginocchio. Ma i sessuologi hanno voluto affrettarsi ad affermare che il sesso, lungi dal provocare problemi di salute e decadimento fisico, è una vera medicina naturale. Non solo. Il nostro organismo è predisposto per farlo con frequenza e regolarità. I rischi, semmai, sono per chi lo fa troppo poco! La prova ce la dà la natura stessa. I maschi hanno delle spontanee erezioni notturne mentre dormono, soprattutto durante la fase di sonno Rem. Pochi sanno che anche le donne provano qualcosa di simile, vale a dire un sensibile aumento della lubrificazione vaginale nelle ore notturne. Entrambi i fenomeni, interpretati dalla psicologia tradizionale come una reazione alle inibizioni che viviamo durante il giorno, trovano in realtà una spiegazione fisiologica. L’apparato riproduttivo dell’uomo e della donna, in condizione di riposo, viene irrorato da una circolazione sanguigna lenta e insufficiente, che aumenta solo in fase di eccitazione. Ecco dunque che, se non pratichiamo attività sessuale, il nostro corpo provvede da solo ad ossigenare gli organi genitali mediante erezioni e lubrificazioni notturne tese ad aumentare il flusso di sangue nelle zone in questione. Viene così contrastato il rischio di aterosclerosi, che nei vasi sanguigni dell’apparato riproduttivo può precedere di una decina d’anni quella che colpisce le coronarie. Ma il sesso, praticato di frequente, protegge dall’aterosclerosi tutto l’apparato cardiocircolatorio e nell’uomo previene anche l’impotenza per cause circolatorie ed ha un’azione positiva nei confronti della prostata perché ne rallenta il tipico ingrossamento che procede con l’età. Anche l’organismo della donna trae un gran giovamento dal fare l’amore poiché rafforza le proprie difese contro raffreddore e influenza. Insomma, fare sesso non è solo un piacere ma anche salutare quanto praticare uno sport e il vero problema non è farlo troppo, ma semmai farlo troppo poco!

 

Fare l’amore fa bene…all’amore, si diceva una volta. Ma non solo a quello. Durante una prestazione sessuale i battiti cardiaci arrivano a 150 al minuto, un’autentica sferzata di benessere per le coronarie. Ecco perché non si dovrebbe mai smettere di fare l’amore, anche in età avanzata. Ma i benefici non si limitano a cuore e circolazione del sangue. È coinvolto direttamente anche il nostro sistema immunitario.

 

Si è già detto che il miglioramento dell’umore derivato dal piacere fisico può influire positivamente sulle nostre difese contro le malattie da raffreddamento. Anche il bacio ha un ruolo in questo. Attraverso la saliva avviene uno scambio di anticorpi ed enzimi utili a contrastare le infezioni, inoltre i batteri e i virus che i partner si scambiano baciandosi vanno a rafforzare le loro difese immunitarie. Senza contare che il testosterone contenuto nella saliva di lui eccita lei, mentre la saliva femminile contiene sostanze che agiscono da ansiolitici per lui.

 

Infine per quanto riguarda l’amore: non ci sono limiti massimi nel numero di rapporti, semmai esiste un minimo: 2 a settimana secondo gli esperti. Al di sotto è meglio non scendere, ma al di sopra è tutta salute in più.

 

 

 

NIENTE DOTTORE FAI L’AMORE

 

10 modi per intensificare l'attività che migliora la salute e riduce lo stress. (Cristiana De Gregorio)

Il programma che ti suggeriamo regala decine di benefici per la salute, dal controllo del colesterolo alla protezione della prostata, dal sollievo dai dolori alla riduzione dello stress. Cos'è questa sconosciuta strada verso il benessere? Il sesso. E in gran quantità. A quanto pare lo psicoanalista Wilhelm Reich non era molto lontano da quest'idea già negli anni quaranta, quando raccomandava un orgasmo al giorno per garantirsi un'ottima salute.

 

 

Brucia grassi a letto

 

«L'attività sessuale è una forma di ginnastica», dice la dottoressa Laura Rivolta, psicologa e sessuologa. Certo ogni singolo atto sessuale non comporta molto esercizio. Ma ricorda la lezione delle piramidi: ciascun mattone è insignificante; insieme, costituiscono una delle meraviglie del mondo. Se sei così fortunato da fare sesso 3 volte alla settimana (anche solo un modesto accoppiamento) bruci circa 7.500 calorie all'anno. E’ come fare jogging per 120 chilometri. Il conto delle calorie bruciate cresce con il crescere dello sforzo amoroso fino a circa 10.000 calorie all'anno. Oltre a questi vantaggi di tipo aerobico, il sesso presenta alcuni piccoli benefici degli esercizi di resistenza. «Durante l'eccitazione e l'orgasmo si verifica una miotonia, o contrazione, dei muscoli», dice la Rivolta. Più sollevi, ruoti e spingi, meglio è dal punto di vista della costruzione muscolare. Senza dubbio l'energia che metti nell'atto ha il suo peso. Ma non esagerare.

 

 

Vivi con più passione, vivi più a lungo

 

I francesi chiamano l'orgasmo la petite mort: la piccola morte. Ma i ricercatori dicono che una piccola morte di tanto in tanto può aiutare a rimandare quella grande.

 

- L'AMORE ODIA IL COLESTEROLO. Il sesso, una forma di esercizio fisico, aiuta a ridurre il colesterolo totale e a modificare l'importantissimo equilibrio colesterolo buono/cattivo a favore del primo. Non molto. Ma il massimo benessere si raggiunge con ogni piccolo vantaggio che si riesce a conquistare.

 

- L'AMORE E’ COME L'OSSIGENO. Il sesso mette in overdrive il sistema respiratorio. Quando respiri velocemente e profondamente, il tuo sangue si arricchisce di ossigeno, che nutre tutti gli organi e i tessuti.

 

- AUMENTA I LIVELLI DI TESTOSTERONE. «Ogni tipo di esercizio fisico aumenta il testosterone», spiega la dott. Alessandra Lancellotti, psicologa e sessuologa. Il sesso anche. Il magico nettare maschile presenta molti felici effetti. Irrobustisce la pulsione sessuale e fortifica ossa e muscoli. Alcuni medici ritengono che il testosterone mantenga in buona salute il cuore e il colesterolo buono alto.

 

- L'AMORE E’ L'ANALGESICO MIGLIORE. Ci sono molte prove che le endorfine rilasciate durante il sesso sono efficaci antidolorifici. «L'eccitazione e l'orgasmo possono elevare la soglia del dolore», dice la dott. Lancellotti. «Il sesso può contribuire ad alleviare i dolori artritici, i colpi di frusta e il mal di testa».

 

Il testosterone è un corticosteroide, e il suo aumento durante il sesso spesso riduce le infiammazioni articolari dell'artrite. Le ricerche indicano che pazienti affetti da artrite hanno una riduzione del dolore fino a 6 ore dopo il sesso. Anche l'emicrania può essere affrontata meglio con il sesso: le endorfine prodotte con l'eccitazione hanno un effetto analgesico. Il flusso sanguigno accelerato in tutto il corpo, specialmente nell'area dei genitali, riduce la pressione sul cervello. Il rilassamento dopo l'orgasmo riduce la tensione nei muscoli del collo.

 

- IL SESSO PRODUCE DHEA. Il DHEA (dehydroeplandrosterone) è un ormone. Ci sono prove convincenti che un più alto livello di DHEA è benefico per la salute. «Subito prima dell'orgasmo e dell'eiaculazione, il DHEA balza a livelli 3 o 5 volte superiori al normale», afferma la dott. Lancellotti.

 

 

Vizia la tua prostata

 

Alcuni problemi di prostata che diventano comuni verso i 50 anni sono provocati e/o aggravati quando i liquidi prostatici non vengono eliminati in maniera efficiente. E lo sbocco della ghiandola prostatica è il sesso. Durante l'orgasmo i muscoli che circondano la prostata si contraggono molte volte, emettendo i fluidi. Le opinioni degli esperti non concordano tutte sulla frequenza ottimale dell'attività sessuale per la migliore protezione della prostata (da una a più volte alla settimana), ma, è chiaro che una pratica regolare è una sicurezza in più. Inoltre, se attualmente hai una vita sessuale attiva, è importante che continui a tenerla in funzione. «Se un uomo ha una cadenza di eiaculazione più o meno regolare di 1, 2, 3 o più volte alla settimana, dice il dott. Fabrizio Scroppo, specialista in andrologia, e poi, per una ragione, la frequenza di orgasmo e di eiaculazione cala bruscamente, è probabile che la ghiandola prostatica si sovraccaricherà di liquido». Che è un altro modo per dire che i coniugi non dovrebbero permettere che degli stupidi dissapori rovinino letteralmente la salute. Attenzione, però: le prove sembrano dimostrare che ogni mutamento improvviso nella frequenza dell'attività sessuale, anche il passaggio da un periodo di magra a uno di bisboccia, non fa bene alla prostata.

 

 

Eccitati, e poi calmati

 

Qual è la maggiore causa di stress per un uomo? Problemi finanziari? Un capo fascista? No: non abbastanza sesso. «Il sesso può essere un metodo efficace per ridurre i livelli di stress», dice la dott. Rivolta. Fare sesso raffredda, induce una profonda sensazione di benessere e di rilassamento. Un rapporto può fare prodigi per l'umore di un uomo. L'umore influisce sul fisico e l'ottimismo fa bene alla salute. Ed è molto più facile sentirsi ottimisti se ci sono buone probabilità che tua moglie ti faccia una bella visita.

 

 

Evita gli avvocati divorzisti

 

Il nesso tra sesso e amore è complesso, ma la scienza appoggia l'idea che il sesso rende più durature le relazioni. Il che significa avere migliori possibilità di superare gli scogli che rendono burrascoso in qualche momento anche il migliore dei matrimoni. Il farmaco contro il divorzio potrebbe essere un ormone chiamato ossitocina, prodotto dalla ghiandola pituitaria. Con uno dei tipici meccanismi di feedback della natura, genera il desiderio di essere toccati e al tempo stesso è incrementato dal contatto. Ogni volta che qualcuno ti tocca in maniera affettuosa, c'è una piccola scarica extra di ossitocina. Quando qualcuno ti tocca così affettuosamente da provocarti un orgasmo, il livello di ossitocina sale alle stelle. Secondo la dott. Rivolta, l'ossitocina è l’ormone legante. Ci rende inclini ad abbracciare e coccolare, e potrebbe renderci migliori amanti, genitori e amici. Anche se l'effetto dell'ossitocina è più evidente nelle donne che negli uomini (probabilmente perché lavora in congiunzione con gli estrogeni, molto più presenti nelle donne), è chiaro che un uomo che ha un'energica vita sessuale ha migliori probabilità di essere un marito e un padre affettuoso che non quello che deve elemosinare qualche briciola di sesso.

 

 

Tieni in funzione tua moglie

 

Le donne dovrebbero sapere i benefici del sesso sulla salute. Anzi, è più importante per loro che per noi. «I rapporti regolari possono incrementare il livello di estrogeni di una donna, proteggere il cuore e mantenere più elastici i tessuti vaginali», spiega la dott. Rivolta. Una vita sessuale costante può anche regolarizzare cicli mestruali difficili e migliorare la sindrome premestruale. «Ci sono prove sempre più convincenti», dice la Rivolta, «che il sesso può aiutare a vivere più a lungo». Il tatto esercita il suo potere in tutto l'organismo innalzando i livelli delle sostanze che prolungano il tuo periodo di vita (DHEA, ossitocina, endorfine, ormone della crescita) e abbassando quelli che possono abbreviarlo, come il cortisolo e l'adrenalina. Considera le conseguenze: hai un'eccellente vita sessuale; quindi sei sano e libero da stress; quindi la performance sul lavoro è super. Tutto perché due persone tengono l'una all'altra, e ai figli, tanto da farlo ogni volta che sia possibile.